top of page

【リラックスできてますか?】


緊張型頭痛と慢性腰痛

O脚改善にはみなと鍼灸院


こんにちは!院長の湊です。



「最近体はリラックス出来てますか?」


深呼吸

仕事が忙しかったり、ストレスが多いとリラックス出来ない事ありませんか?


最近、患者様のお話を聞いていて


「睡眠は取ってるのに、疲れが取れないですよね」


と言われることがありました。


リラックスするためには頭と体を楽にしなくてはいけません。



・常に仕事の事を考えていませんか?

・運動不足で身体が緊張していませんか?

・まさか、エナジードリンクは飲んでないですよね?



そんな方は交感神経が興奮状態にあります。


少し前に深呼吸のお話をしましたのこれも併せて読んでみて下さい。





今日は寝る前の過ごし方です。


結論から言うと


「お風呂の後は仕事の事は考えない」です。


夜寝る前に仕事の事を考えると脳が興奮して 交感神経が優位 になります。


すると眠りにつきにくかったり、眠りが浅くなってしまい


質の悪い睡眠になってしまいます。


なので、もし考え事をするのであればお風呂の前までにして、


お風呂後は考え事をしない。


また入浴後は呼吸を意識してゆっくりストレッチをおこない


 副交感神経を優位 にして睡眠の準備をして下さい。


それでも考えなくてはいけない事があるのであれば


睡眠を取った後、


要するに朝考えるようにして下さい。


夜の考え事はネガティブになりがちです。


朝は脳もすっきりしてポジティブに考えやすくなります。


これらの事を踏まえ、生活習慣を朝型に変える事をお勧めします。


騙されたと思ってまずは1週間おこなって下さい。


何かが変わるかもしれません。


では!





---------------------------------------

ご予約は下のボタンから!!















初めての方は WEB予約で半額キャンペーン中!


お試しコース



鍼灸師  湊洋平


国分寺市で緊張型頭痛や慢性腰痛、O脚改善に強みを持ち、本気で治したい方にオススメの治療院


医師・理学療法士やピラティスの指導者等も通う鍼灸院


「習慣を変えてカラダを変える」をコンセプトに生活習慣や自身で出来るストレッチ等を丁寧にお伝えいたします。



みなと鍼灸院

〒185-0012 

東京都国分寺市本町3-5-14 HARVEST2A

TEL: 042-301-7452

E-mail: y.minato.ams@gmail.com

閲覧数:18回0件のコメント

Comentários


bottom of page