こんにちは！
痛み・動きの改善サポート
Y･A･Mはりマッサージ国分寺院の湊です。
当院で施術後に患者様にお伝えしている
ストレッチをご紹介していきます。
コロナウィルスの影響で運動不足の方にオススメですので
是非お時間を見つけておこなってみて下さい。
今日は大殿筋のストレッチです。
長時間座っている（デスクワークや車での移動など）と
大殿筋は固くなりがちです。
しかし、お尻の筋肉は疲れを感じにくく、触られるまで
疲れている自覚がない方が多くいらっしゃいます。
腰痛は勿論、肩こりにも大きな影響を与える筋肉ですので、
しっかり伸ばしましょう。
痛みのない範囲で毎日少しずつおこなってください。
また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の豊富な食事・適度な運動がとても大事です。
さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを温め免疫力を高め血流の改善を心掛けて下さい。
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では！！
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