こんにちは！
痛み・動きの改善サポート
Y･A･Mはりマッサージ国分寺院の湊です。
当院で施術後に患者様にお伝えしている
ストレッチをご紹介していきます。
コロナウィルスの影響で運動不足の方にオススメですので
是非お時間を見つけておこなってみて下さい。
今日は下腿三頭筋のストレッチです。
歩きすぎや立ちっぱなしでふくらはぎが張って辛い方に
オススメのストレッチです。
つま先にの向きと膝の曲げ伸ばしをしっかり意識すると
より効果的におこなえます。
痛みのない範囲で毎日少しずつおこなってください。
また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の豊富な食事・適度な運動がとても大事です。
さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを温め免疫力を高め血流の改善を心掛けて下さい。
お体についてのお悩みは下記までご連絡ください。
LINEお友だち追加で
腰痛に効果的なセルフケア動画を無料プレゼント！
では！！
コメント