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ももの外側(腸脛靭帯)のセルフケア



こんにちは!

痛み・動きの改善サポート

Y・A・Mはりマッサージ国分寺院の湊です。




今日はももの外側のセルフケアです。




ランナーが走りすぎて膝の外側が痛む腸脛靭帯炎や




股関節の外側の痛み(大腿筋膜張筋)でお悩み




にはこのセルフケアをしてみて下さい。




片方に寄りかかって座っていたり立っていると




外側の筋肉は張ってきますのでしっかりケアしてください。




毎日少しづつストレッチして痛みのない生活を送って下さい(^^♪













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また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の

豊富な食事・適度な運動がとても大事です。


さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを

温め免疫力を高め血流の改善を心掛けて下さい。




お体についてのお悩みは下記までご連絡ください。




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では!!


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