ももの外側（腸脛靭帯）のセルフケア

こんにちは！

痛み・動きの改善サポート

Y･A･Mはりマッサージ国分寺院の湊です。

今日はももの外側のセルフケアです。

ランナーが走りすぎて膝の外側が痛む腸脛靭帯炎や

股関節の外側の痛み（大腿筋膜張筋）でお悩み

にはこのセルフケアをしてみて下さい。

片方に寄りかかって座っていたり立っていると

外側の筋肉は張ってきますのでしっかりケアしてください。

毎日少しづつストレッチして痛みのない生活を送って下さい(^^♪

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また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の

豊富な食事・適度な運動がとても大事です。

さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを

温め免疫力を高め血流の改善を心掛けて下さい。

お体についてのお悩みは下記までご連絡ください。

yam.kokubunji@jcom.zaq.ne.jp

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では！！