こんにちは！
痛み・動きの改善サポート
Y･A･Mはりマッサージ国分寺院の湊です。
今回から４回に分けて腰痛のセルフケアをお伝えしていきます。
コロナウィルスの影響で運動不足の方にオススメですので
是非お時間を見つけておこなってみて下さい。
身体を後ろに倒した時（伸展）の腰痛のセルフケアです。
当院では身体にある筋・筋膜の繋がりを用いて
施術を行なっていきます。
身体を後ろに倒した時に痛む腰痛は、
身体の前側の筋肉が緊張している為に起こります。
日常の座り方、立ち方を意識し、身体の後ろ側に
負担が溜まらないようにしましょう。
※動画は腰痛の一つの例です。
その他の理由で痛みだ出る事がありますので、
お悩みの方はお気軽にご相談ください。
また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の
豊富な食事・適度な運動がとても大事です。
さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを
温め免疫力を高め血流の改善を心掛けて下さい。
お体についてのお悩みは下記までご連絡ください。
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では！！