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セルフケア(ストレッチ)のタイミング


こんにちは!

痛み・動きの改善サポート

Y・A・Mはりマッサージ国分寺院の湊です。





今日は新規の患者様に当院でお話している




セルフケアのタイミングについてです。




セルフケアの習慣がない患者様に




いつやればいいのかよく聞かれます。




生活の質やパターンを変えて痛みのない体に




していくためにはいつがいいか考えてみて下さい。











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また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の

豊富な食事・適度な運動がとても大事です。


さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを

温め免疫力を高め血流の改善を心掛けて下さい。




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では!!


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