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テレワーク × 【頭痛・肩こり】 上半身のエクササイズ編



こんにちは!

痛み・動きの改善サポート

Y・A・Mはりマッサージ国分寺院の湊です。




患者様の中にもテレワーク(自宅での作業)により




頭痛、肩こり、背中の痛み、腰痛など様々な




お悩みがあるようです。




デスクワークの方にも使える内容です(^^♪




職場との環境の違いは多々あり(机とイス、パソコン関係、生活リズムなど)、




それを解消できるようセルフケアの情報を




お伝えしていきたいと思います。




また、こんな悩みがあるよ!という方は




是非メッセージを頂けると嬉しいです。





テレワークの方にワンポイントエクササイズ


今日はテレワークやデスクワークで疲れやすい上半身のストレッチです。




【胸鎖乳突筋】 首の前側の筋肉


【僧帽筋】 肩の筋肉


【大胸筋】【小胸筋】 胸の筋肉


【上腕二頭筋】 腕の筋肉 力こぶ




長時間の座り姿勢は顎や肩が前に出て、背中が丸くなり、




背中が張ってきます。




また、腕もだるくなったりしてきます。




ので、しっかり時間を取って固まった筋肉を伸ばして




お身体が辛くならないよう意識してください(^^♪












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また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の

豊富な食事・適度な運動がとても大事です。


さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを

温め免疫力を高め血流の改善を心掛けて下さい。




お体についてのお悩みは下記までご連絡ください。

yam.kokubunji@jcom.zaq.ne.jp




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では!!


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