テレワーク × 【頭痛・肩こり】 上半身のエクササイズ編
- 2021年4月21日
- 読了時間: 2分
更新日：2021年5月15日
こんにちは！
痛み・動きの改善サポート
Y･A･Mはりマッサージ国分寺院の湊です。
患者様の中にもテレワーク（自宅での作業）により
頭痛、肩こり、背中の痛み、腰痛など様々な
お悩みがあるようです。
デスクワークの方にも使える内容です(^^♪
職場との環境の違いは多々あり（机とイス、パソコン関係、生活リズムなど）、
それを解消できるようセルフケアの情報を
お伝えしていきたいと思います。
また、こんな悩みがあるよ！という方は
是非メッセージを頂けると嬉しいです。
テレワークの方にワンポイントエクササイズ
今日はテレワークやデスクワークで疲れやすい上半身のストレッチです。
【胸鎖乳突筋】 首の前側の筋肉
【僧帽筋】 肩の筋肉
【大胸筋】【小胸筋】 胸の筋肉
【上腕二頭筋】 腕の筋肉 力こぶ
長時間の座り姿勢は顎や肩が前に出て、背中が丸くなり、
背中が張ってきます。
また、腕もだるくなったりしてきます。
ので、しっかり時間を取って固まった筋肉を伸ばして
お身体が辛くならないよう意識してください(^^♪
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