こんにちは！
痛み・動きの改善サポート
Y･A･Mはりマッサージ国分寺院の湊です。
患者様の中にもテレワーク（自宅での作業）により
頭痛、肩こり、背中の痛み、腰痛など様々な
お悩みがあるようです。
デスクワークの方にも使える内容です(^^♪
職場との環境の違いは多々あり（机とイス、パソコン関係、生活リズムなど）、
それを解消できるようセルフケアの情報を
お伝えしていきたいと思います。
また、こんな悩みがあるよ！という方は
是非メッセージを頂けると嬉しいです。
テレワークの方にワンポイントエクササイズ
今日はテレワークやデスクワークで疲れやすい下半身のストレッチです。
【大殿筋】 お尻の筋肉
【大腿四頭筋】 太ももの前の筋肉
【腓腹筋】 ふくらはぎの筋肉
長時間の座り姿勢は下半身の疲労を蓄積させます。
お尻は椅子につぶされ続け、
ももやふくらはぎも張ったり重だるくなったりしてきます。
ので、しっかり時間を取って固まった筋肉を伸ばして
お身体が辛くならないよう意識してください(^^♪
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