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テレワーク × 【腰痛】 下半身のエクササイズ編



こんにちは!

痛み・動きの改善サポート

Y・A・Mはりマッサージ国分寺院の湊です。




患者様の中にもテレワーク(自宅での作業)により




頭痛、肩こり、背中の痛み、腰痛など様々な




お悩みがあるようです。




デスクワークの方にも使える内容です(^^♪




職場との環境の違いは多々あり(机とイス、パソコン関係、生活リズムなど)、




それを解消できるようセルフケアの情報を




お伝えしていきたいと思います。




また、こんな悩みがあるよ!という方は




是非メッセージを頂けると嬉しいです。





テレワークの方にワンポイントエクササイズ


今日はテレワークやデスクワークで疲れやすい下半身のストレッチです。




【大殿筋】 お尻の筋肉


【大腿四頭筋】 太ももの前の筋肉


【腓腹筋】 ふくらはぎの筋肉





長時間の座り姿勢は下半身の疲労を蓄積させます。




お尻は椅子につぶされ続け、




ももやふくらはぎも張ったり重だるくなったりしてきます。




ので、しっかり時間を取って固まった筋肉を伸ばして




お身体が辛くならないよう意識してください(^^♪














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また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の

豊富な食事・適度な運動がとても大事です。


さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを

温め免疫力を高め血流の改善を心掛けて下さい。




お体についてのお悩みは下記までご連絡ください。




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では!!


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