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上腕の簡単ストレッチ!


こんにちは!

痛み・動きの改善サポート

Y・A・Mはりマッサージ国分寺院の湊です。




当院で施術後に患者様にお伝えしている

ストレッチをご紹介していきます。




コロナウィルスの影響で運動不足の方にオススメですので

是非お時間を見つけておこなってみて下さい。




今日は上腕のストレッチです。


買い物袋や重いバッグをもつ、



仕事柄重いものを運ぶ、



育児や介護をしている。



そういった場合本人も気がつかないうちに力こぶの上腕二頭筋、

二の腕の上腕三頭筋が緊張している事があります。



今、腕や肩が挙がりにくい人やこの筋肉の影響で

肩に痛みのある方にはとても効果的なストレッチです。



痛みのない範囲で毎日少しずつおこなってください。






また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の豊富な食事・適度な運動がとても大事です。


さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを温め血流の改善を心掛けて下さい。




お体についてのお悩みは下記までご連絡ください。



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では!!

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