効果的なストレッチの方法とは！？

こんにちは！

今日はストレッチの方法と種類のお話です。

みなさんは、運動前と運動後のストレッチを変えていますか？

適切なタイミングと方法で効果的におこなって下さい。

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また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の

豊富な食事・適度な運動がとても大事です。

さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを

温め免疫力を高め血流の改善を心掛けて下さい。

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