効果的なストレッチの方法とは！？
こんにちは！
痛み・動きの改善サポート
Y･A･Mはりマッサージ国分寺院の湊です。
今日はストレッチの方法と種類のお話です。
みなさんは、運動前と運動後のストレッチを変えていますか？
適切なタイミングと方法で効果的におこなって下さい。
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また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の
豊富な食事・適度な運動がとても大事です。
さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを
温め免疫力を高め血流の改善を心掛けて下さい。
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