緊張型頭痛と慢性腰痛
O脚改善にはみなと鍼灸院
こんにちは！院長の湊です。
今日は反り腰と腰痛のお話しです！
皆さんは反り腰と言われたことはありますか？
横から見た時に下の写真のような腰を反り腰と言います。
また、下の写真のように重心が前に掛かっている（つま先重心の）人も反り腰の事が多いです。
では反り腰とは何なのか?
言葉の通り、腰椎の前弯が強い(腰が反る）状態を言います。
その原因は骨盤の前傾（前に倒れている事）となります。
これが腰痛を引き起こすポイントです。
では反り腰を起こす理由は？
1．大腿四頭筋や腸腰筋の過緊張
もも前の大腿四頭筋と股関節の前の腸腰筋が緊張すると骨盤を前傾させ
反り腰になります。
2．お腹が前に出てくる。
体重増加によりお腹が前に出てくると重心が前に移動し反り腰になります。
3．ヒールを履く
ヒールを履くとバランスを取るために重心が前に移動し反り腰になります。
反り腰の対処法
骨盤の前傾を改善する事がポイントになるので、
大腿四頭筋と腸腰筋のストレッチ
お尻を閉めて骨盤を後傾（後ろに倒す）させる。
四つん這いで腰を丸める。
また、体重を減らしお腹を凹ます。ヒールを履いた後はすぐにストレッチして緩める等
出来る事からおこなって下さい。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
まずはご自身の腰の状態を確認し、もし反り腰ならば
上記のストレッチや姿勢を意識し腰痛を改善していきましょう！
その他、姿勢で気になる事がありましたら
いつでもご質問ください。
では！！
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鍼灸師 湊洋平
国分寺市で緊張型頭痛や慢性腰痛、O脚改善に強みを持ち、本気で治したい方にオススメの治療院
医師・理学療法士やピラティスの指導者等も通う鍼灸院
「習慣を変えてカラダを変える」をコンセプトに生活習慣や自身で出来るストレッチ等を丁寧にお伝えいたします。
みなと鍼灸院
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