こんにちは！
痛み・動きの改善サポート
Y･A･Mはりマッサージ国分寺院の湊です。
今回から、当院で施術後に患者様にお伝えしている
ストレッチをご紹介していきます。
コロナウィルスの影響で運動不足の方にオススメですので
是非お時間を見つけておこなってみて下さい。
今日は手首のストレッチです。
長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用で手首が辛い方、
テニスやゴルフのやりすぎで肘が痛い方にオススメです。
手首を曲げる時に収縮する前腕屈筋群と
手首を反る時に収縮する前腕伸筋群のストレッチです。
毎日少しずつおこなってください。
また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の豊富な食事・適度な運動がとても大事です。
さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを温め血流の改善を心掛けて下さい。
お体についてのお悩みは下記までご連絡ください。
では！！
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