股関節が硬い方はこのストレッチをやってみて！！
こんにちは！
痛み・動きの改善サポート
Y･A･Mはりマッサージ国分寺院の湊です。
当院で施術後に患者様にお伝えしている
セルフケアをご紹介していきます。
是非お時間を見つけておこなってみて下さい。
今日は股関節まわりのストレッチです。
股関節周囲をまとめてストレッチします！
股関節全体の柔軟性を上げたい方や一部気になる
筋肉がある方は是非やってみて下さい。
これをするとカラダが暑くなってきますよ！！
痛みのない範囲で毎日少しずつおこなってください。
（注）
膝の悪い方は捻る動作は行わない、
もしくは優しく行ってください。
また、痛くならないようひざ下にマットもしくは
タオルを引いておこなってください。
また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の
豊富な食事・適度な運動がとても大事です。
さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを
温め免疫力を高め血流の改善を心掛けて下さい。
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では！！