こんにちは！
痛み・動きの改善サポート
Y･A･Mはりマッサージ国分寺院の湊です。
当院で施術後に患者様にお伝えしている
セルフケアをご紹介していきます。
コロナウィルスの影響で運動不足の方にオススメですので
是非お時間を見つけておこなってみて下さい。
今日は肩のセルフケア①です。
四十肩・五十肩になってから肩が挙がりづらい
慢性的な肩こりで肩が挙がりづらい
などでお困りの方にオススメのセルフケアです。
この脇の筋肉（肩甲下筋）は肩の動きに重要な
役割をしているにもかかわらずあまり知られて
いない筋肉です。
少し押すだけで肩の動きが大きく変わりますので
是非試してみて下さい。
痛みのない範囲で毎日少しずつおこなってください。
また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の
豊富な食事・適度な運動がとても大事です。
さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを
温め免疫力を高め血流の改善を心掛けて下さい。
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では！！
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