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  • 執筆者の写真湊 洋平

肩が挙がりにくい方の簡単セルフケア②


こんにちは!

痛み・動きの改善サポート

Y・A・Mはりマッサージ国分寺院の湊です。




当院で施術後に患者様にお伝えしている

セルフケアをご紹介していきます。




コロナウィルスの影響で運動不足の方にオススメですので

是非お時間を見つけておこなってみて下さい。




今日は肩のセルフケア②です。


四十肩・五十肩になってから肩が挙がりづらい


慢性的な肩こりで肩が挙がりづらい




などでお困りの方にオススメのセルフケアです。




小円筋・大円筋・広背筋は肩甲骨の外側を通り

腕の骨(上腕骨)にくっついている為、この筋肉が

固くなると肩が挙がりにくくなります。




長時間猫背でいるとなりますし、重い荷物をよく

持っていてもなります。




その為、これらの筋肉を緩める事で肩の動きが

大きく変わりますので是非試してみて下さい。




痛みのない範囲で毎日少しずつおこなってください。











また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の

豊富な食事・適度な運動がとても大事です。


さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを

温め免疫力を高め血流の改善を心掛けて下さい。




お体についてのお悩みは下記までご連絡ください。

yam.kokubunji@jcom.zaq.ne.jp



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https://lin.ee/vj9VGv8



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では!!

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