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肩こりについて


こんにちは!

痛み・動きの改善サポート

Y・A・Mはりマッサージ国分寺院の湊です。




当院で施術後に患者様にお伝えしている

セルフケアをご紹介していきます。




コロナウィルスの影響で運動不足の方にオススメですので

是非お時間を見つけておこなってみて下さい。




今日は肩のコリについてです。

肩のコリの原因は姿勢が大きく影響しています。

頭が前に移動し、巻き肩の状態が続くことで肩の

緊張が高まり、血行不良から痛みや辛さが出てきます。




つまり頭の位置を後ろにずらし胸を開くことにより

肩の緊張は緩和されます。




この時に緊張する筋肉が前で縮んでいる大胸筋や小胸筋。

後ろで伸ばされている僧帽筋や菱形筋となります。




また、それらの緊張を助長する筋肉として腹筋群、

大腰筋、大殿筋などがあります。




しっかり緩めて肩に負担の無い姿勢にしましょう!!









また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の

豊富な食事・適度な運動がとても大事です。


さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを

温め免疫力を高め血流の改善を心掛けて下さい。




お体についてのお悩みは下記までご連絡ください。



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では!!

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