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肩こりにならない座り方ついて


こんにちは!

痛み・動きの改善サポート

Y・A・Mはりマッサージ国分寺院の湊です。




当院で施術後に患者様にお伝えしている

セルフケアをご紹介していきます。




コロナウィルスの影響で運動不足の方にオススメですので

是非お時間を見つけておこなってみて下さい。




今日は座り方についてです。

皆さんはどんな座り方をしていますか?



デスクワーク中やご自宅のソファーで背中が

丸まっていませんか?



背中が丸くなると背中の筋肉は過緊張を起こし、

肩こりの原因の一つとなります。



では、姿勢をよくする時には何を意識すれば

いいのでしょうか?



胸を張る

顎を引く



などをされると思いますが、




一番大切なのは骨盤を立てる




という事です。




たいていの方は座った状態で骨盤が後ろに

倒れ(後傾)、背中が丸くなってしますのです。




骨盤の意識を変えるだけで姿勢を正しやすく

出来ますので、是非意識してみて下さい。








また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の

豊富な食事・適度な運動がとても大事です。


さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを

温め免疫力を高め血流の改善を心掛けて下さい。




お体についてのお悩みは下記までご連絡ください。



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では!!

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