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背骨の簡単エクササイズ


こんにちは!

痛み・動きの改善サポート

Y・A・Mはりマッサージ国分寺院の湊です。




当院で施術後に患者様にお伝えしている

セルフケアをご紹介していきます。




コロナウィルスの影響で運動不足の方にオススメですので

是非お時間を見つけておこなってみて下さい。




今日は背骨のエクササイズです。

背骨を動かすことによりカラダ全体の

パフォーマンスアップに!!




腰痛予防や背中の張りの緩和に効果的です。




お仕事、家事の疲れはこのエクササイズで!!




痛みのない範囲で毎日少しずつおこなってください。




顔が見切れていますが、お気になさらず。






また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の

豊富な食事・適度な運動がとても大事です。


さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを

温め免疫力を高め血流の改善を心掛けて下さい。




お体についてのお悩みは下記までご連絡ください。



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では!!

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