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背骨の簡単エクササイズ!


こんにちは!

痛み・動きの改善サポート

Y・A・Mはりマッサージ国分寺院の湊です。




当院で施術後に患者様にお伝えしている

セルフケアをご紹介していきます。




コロナウィルスの影響で運動不足の方にオススメですので

是非お時間を見つけておこなってみて下さい。




今日は顎が前に出てる人・猫背の人のエクササイズです。


今回は、バスタオルを使った簡単エクササイズを

ご紹介していきます。




スマートフォンやパソコンの使い過ぎの方は

顎が前に出ていたり、猫背になりやすく背中の

筋肉(脊柱起立筋など)が緊張しがちです。





このエクササイズと行うと顎が引きやすくなり

胸を起こしやすくなるので疲れにくくなります。




痛みのない範囲で毎日少しずつおこなってください。






また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の

豊富な食事・適度な運動がとても大事です。


さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを

温め免疫力を高め血流の改善を心掛けて下さい。




お体についてのお悩みは下記までご連絡ください。



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では!!

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