こんにちは！
痛み・動きの改善サポート
Y･A･Mはりマッサージ国分寺院の湊です。
当院で施術後に患者様にお伝えしている
セルフケアをご紹介していきます。
コロナウィルスの影響で運動不足の方にオススメですので
是非お時間を見つけておこなってみて下さい。
今日は顎が前に出てる人・猫背の人のエクササイズです。
今回は、バスタオルを使った簡単エクササイズを
ご紹介していきます。
スマートフォンやパソコンの使い過ぎの方は
顎が前に出ていたり、猫背になりやすく背中の
筋肉（脊柱起立筋など）が緊張しがちです。
このエクササイズと行うと顎が引きやすくなり
胸を起こしやすくなるので疲れにくくなります。
痛みのない範囲で毎日少しずつおこなってください。
また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の
豊富な食事・適度な運動がとても大事です。
さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを
温め免疫力を高め血流の改善を心掛けて下さい。
お体についてのお悩みは下記までご連絡ください。
LINEお友だち追加で
腰痛に効果的なセルフケア動画を無料プレゼント！
では！！
Comments