こんにちは！
痛み・動きの改善サポート
Y･A･Mはりマッサージ国分寺院の湊です。
当院で施術後に患者様にお伝えしている
ストレッチをご紹介していきます。
コロナウィルスの影響で運動不足の方にオススメですので
是非お時間を見つけておこなってみて下さい。
今日は胸と脇のストレッチです。
デスクワークや家事は腕を前に出した状態での
作業が多くなり胸の大胸筋が緊張します。
また、腕を上にあげる動作（脇を伸ばす）が減ると
脇の広背筋も縮んだ状態で硬くなってしまいます。
すると、肩甲骨前側や下の方に引っ張られ、
肩こりや猫背の原因となります。
肩こりの方、猫背で背中や腰がつらい方、肩が回しづらい、
肩が痛い方にオススメのストレッチです。
痛みのない範囲で毎日少しずつおこなってください。
また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の豊富な食事・適度な運動がとても大事です。
さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを温め血流の改善を心掛けて下さい。
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では！！
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