こんにちは！
痛み・動きの改善サポート
Y･A･Mはりマッサージ国分寺院の湊です。
当院で施術後に患者様にお伝えしている
ストレッチをご紹介していきます。
コロナウィルスの影響で運動不足の方にオススメですので
是非お時間を見つけておこなってみて下さい。
今日は腹筋のストレッチです。
多くの患者様に「腹筋って伸ばすんですか？」と言われるように
伸ばし忘れている方が多いです。
使った筋肉は必ずストレッチして下さい。
腹筋は長時間のパソコン作業など座っていることが多いと
短縮しやすい筋肉です。
この筋肉は肋骨から骨盤まで付いているので、しっかり伸ばす
ことにより胸を起こしやすくなり姿勢改善に繋がります。
また、肩こりや背中の張りも改善しますので試してみて下さい。
腰を反りすぎには注意し、痛みのない範囲で毎日少しずつおこなってください。
また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の豊富な食事・適度な運動がとても大事です。
さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを温め免疫力を高め血流の改善を心掛けて下さい。
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では！！
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