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膝が伸びにくい方へ 簡単エクササイズ!!

こんにちは!

痛み・動きの改善サポート

Y・A・Mはりマッサージ国分寺院の湊です。




当院で施術後に患者様にお伝えしている

セルフケアをご紹介していきます。




コロナウィルスの影響で運動不足の方にオススメですので

是非お時間を見つけておこなってみて下さい。




今日は膝を真っ直ぐに伸ばすためのエクササイズです。


脚の後ろ側(ハムストリングス)が硬く

身体を前に倒した際に、膝を曲げないと床に手が届かない




変形性膝関節症で膝が伸びきらない





前十字靭帯など膝の手術後にリハビリしたが膝が伸びきらない





などでお困りの方にオススメのエクササイズです。





痛みのない範囲で毎日少しずつおこなってください。










また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の

豊富な食事・適度な運動がとても大事です。


さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを

温め免疫力を高め血流の改善を心掛けて下さい。




お体についてのお悩みは下記までご連絡ください。



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では!!

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