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自分で改善!!【腱鞘炎】【ばね指】

こんにちは!

痛み・動きの改善サポート

Y・A・Mはりマッサージ国分寺院の湊です。




【腱鞘炎】はここを伸ばせ!!



手首の腱鞘炎は使い過ぎによっておこります。




オーバーユース(over use) です。




痛くなった手首や指などの患部にはアイシングなどをおこない、




患部に影響する筋肉(前腕・上腕・胸など)にはストレッチなどの




セルフケアを行い筋肉を緩めていきましょう!




また、腱鞘炎でお悩みの患者様の多くに全身が




緊張しやすい人や力が抜けにくい方が多いように思われます。




日頃から力を抜き手首に負担が掛からないよう




心掛けて下さい。
















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また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の

豊富な食事・適度な運動がとても大事です。


さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを

温め免疫力を高め血流の改善を心掛けて下さい。




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では!!


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