自分で改善！！【腱鞘炎】【ばね指】
こんにちは！
痛み・動きの改善サポート
Y･A･Mはりマッサージ国分寺院の湊です。
【腱鞘炎】はここを伸ばせ!!
手首の腱鞘炎は使い過ぎによっておこります。
オーバーユース（over use） です。
痛くなった手首や指などの患部にはアイシングなどをおこない、
患部に影響する筋肉（前腕・上腕・胸など）にはストレッチなどの
セルフケアを行い筋肉を緩めていきましょう！
また、腱鞘炎でお悩みの患者様の多くに全身が
緊張しやすい人や力が抜けにくい方が多いように思われます。
日頃から力を抜き手首に負担が掛からないよう
心掛けて下さい。
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