首のストレッチ
こんにちは！
痛み・動きの改善サポート
Y･A･Mはりマッサージ国分寺院の湊です。
今回から、当院で施術後に患者様にお伝えしている
ストレッチをご紹介していきます。
コロナウィルスの影響で運動不足の方にオススメですので
是非お時間を見つけておこなってみて下さい。
まずは首のストレッチです。
長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用で
首や肩が辛い方にオススメです。
首の前の胸鎖乳突筋
横の僧帽筋上部繊維
後ろ側の僧帽筋中部繊維と肩甲挙筋のストレッチです。
また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の豊富な食事・適度な運動がとても大事です。
さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを温め血流の改善を心掛けて下さい。
お体についてのお悩みは下記までご連絡ください。
では！！