こんにちは！
痛み・動きの改善サポート
Y･A･Mはりマッサージ国分寺院の湊です。
当院で施術後に患者様にお伝えしている
セルフケアをご紹介していきます。
コロナウィルスの影響で運動不足の方にオススメですので
是非お時間を見つけておこなってみて下さい。
今日は骨盤のエクササイズ②です。
このエクササイズはもも裏の筋肉（ハムストリングス）を刺激し、
骨盤の前傾をしやすくします。
骨盤を意識して座ることが大事です！
また、どの姿勢も筋肉で固め過ぎず、骨にバランスよく乗ることで
楽に姿勢を保つ事が出来ます。
骨盤を動かして股関節や腰の柔軟性を高めましょう！
毎日少しづつおこなってください。
また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の
豊富な食事・適度な運動がとても大事です。
さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを
温め免疫力を高め血流の改善を心掛けて下さい。
お体についてのお悩みは下記までご連絡ください。
LINEお友だち追加で
腰痛に効果的なセルフケア動画を無料プレゼント！
では！！
Kommentare