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骨盤の簡単エクササイズ②!


こんにちは!

痛み・動きの改善サポート

Y・A・Mはりマッサージ国分寺院の湊です。




当院で施術後に患者様にお伝えしている

セルフケアをご紹介していきます。




コロナウィルスの影響で運動不足の方にオススメですので

是非お時間を見つけておこなってみて下さい。




今日は骨盤のエクササイズ②です。


このエクササイズはもも裏の筋肉(ハムストリングス)を刺激し、

骨盤の前傾をしやすくします。




骨盤を意識して座ることが大事です!




また、どの姿勢も筋肉で固め過ぎず、骨にバランスよく乗ることで

楽に姿勢を保つ事が出来ます。




骨盤を動かして股関節や腰の柔軟性を高めましょう!




毎日少しづつおこなってください。









また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の

豊富な食事・適度な運動がとても大事です。


さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを

温め免疫力を高め血流の改善を心掛けて下さい。




お体についてのお悩みは下記までご連絡ください。



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では!!

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