こんにちは！
痛み・動きの改善
Y･A･Mはりマッサージ国分寺院の湊です。
お体についてのお悩みは下記までどうぞ！
今回は体調管理についてです。
最近患者様に「風邪はひかないの？」と
言われたのでそれに対する対処法を少し
お話します。
体調を崩すことがないわけではありませんが
崩し初めに対処すれば問題ありません。
そんな時に何をするかと言えば…
①ビタミンやミネラルをいつも以上に取る。
②半身浴をする。
③よく寝る。
以上です。
まず、「ビタミンやミネラルをいつも以上に
取る」ですが、野菜や果物を積極的に食べる
ようにします。そうする事でカラダが回復す
るための助けになります。人の体は食べたも
ので出来ていますので何を口にするかはとて
も重要になります。
次に、「半身浴をする」これはお風呂に胸の
下位のお湯を張り30分から1時間位ゆっくり
つかります。のぼせないように腕はお湯から
出しておくことがポイントです。また、水分
摂取も忘れずにおこなってください。体温を
高める事により体内の免疫系に頑張っても
らいます。
最後に、「寝る」です。やはりしっかり睡眠
時間を取ることは回復させるためにも体調を
維持するためにも必要になります。繰り返し
になりますが体調が崩れ始めた時（体の怠さ
や微熱を感じた時）にどうするかですので、
高熱が出ている時などに長時間の半身浴は
絶対にやめて下さいね！
このような事をして基本的に薬も飲まずに
過ごせています。皆様も出来る事からおこ
なってみて下さい。
