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体調管理について

こんにちは!

痛み・動きの改善

Y・A・Mはりマッサージ国分寺院の湊です。

お体についてのお悩みは下記までどうぞ!

今回は体調管理についてです。

最近患者様に「風邪はひかないの?」と

言われたのでそれに対する対処法を少し

お話します。

体調を崩すことがないわけではありませんが

崩し初めに対処すれば問題ありません。

そんな時に何をするかと言えば…

①ビタミンやミネラルをいつも以上に取る。

②半身浴をする。

③よく寝る。

以上です。

まず、「ビタミンやミネラルをいつも以上に

取る」ですが、野菜や果物を積極的に食べる

ようにします。そうする事でカラダが回復す

るための助けになります。人の体は食べたも

ので出来ていますので何を口にするかはとて

も重要になります。

次に、「半身浴をする」これはお風呂に胸の

下位のお湯を張り30分から1時間位ゆっくり

つかります。のぼせないように腕はお湯から

出しておくことがポイントです。また、水分

摂取も忘れずにおこなってください。体温を

高める事により体内の免疫系に頑張っても

らいます。

最後に、「寝る」です。やはりしっかり睡眠

時間を取ることは回復させるためにも体調を

維持するためにも必要になります。繰り返し

になりますが体調が崩れ始めた時(体の怠さ

や微熱を感じた時)にどうするかですので、

高熱が出ている時などに長時間の半身浴は

絶対にやめて下さいね!

このような事をして基本的に薬も飲まずに

過ごせています。皆様も出来る事からおこ

なってみて下さい。

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