2020年3月21日ふくらはぎの簡単ストレッチ!今日は下腿三頭筋のストレッチです。 歩きすぎや立ちっぱなしでふくらはぎが張って辛い方に オススメのストレッチです。 つま先にの向きと膝の曲げ伸ばしをしっかり意識すると より効果的におこなえます。 痛みのない範囲で毎日少しずつおこなってください。
2020年3月18日ももの前側の簡単ストレッチ!今日は大腿四頭筋のストレッチです。 ヒールを履くなどでつま先重心の方は、 ももの前(大腿四頭筋) を緊張させます。 すると骨盤は前傾し反り腰になり腰痛の原因に なります。 また、テニスなど大腿四頭筋をよく使う運動では、 膝のお皿 (膝蓋骨)の周囲に痛みを出したりします。