2020年4月28日内転筋の簡単ストレッチ&セルフケア今日は内転筋のストレッチ&セルフケアです。 股関節の内側が硬い方へのセルフケアで 開きにくい方や膝の内側が痛い方にオススメです。 股関節の柔軟性を上げるには内側・外側・前・後ろと 四方をしっかり緩める事が重要になります。 痛みのない範囲で毎日少しずつおこなってください。