こんにちは
習慣を変えてカラダを変える
みなと鍼灸院の湊です。
今日は運動についてお話していきます。
私は毎日自転車で運動（というか通勤(笑)）を1時間弱しています。
やはり運動をサボりがちになると思ったので
以前の職場に転職した時から電車ではなく
自転車で15年ほど通っています。
今回お勧めする運動は水泳です！
子供が夏休みに入りプールに連れて行ってから
週一程度で行くようにしています。
泳ぐ量は400ｍ程度で、50ｍ泳いだら50ｍウォーキングを繰り返しています。
夏の水泳は暑さ対策としても良いですし、
水のリラクゼーション効果や浮力があるので
関節の痛い方にもおすすめです。
特に私が感じたのが、運動後の肩の軽さと目のスッキリ感です。
日常生活で肩を回すことは本当に少ないので
慢性の肩こりの方は水泳で肩をしっかり動かし
筋肉を伸び縮みさせ凝り固まった筋肉を緩めることが出来ます。
また、帰る時に感じたのが視界が広がる・視覚が
はっきりするという事です。
水泳は肩だけでなく全身の運動になるので
血流が改善し、一時的にですが目がスッキリします。
ですので、テレワークなど一日中パソコン作業をおこなって
お疲れの方にもとてもお勧めです。
さらに、水泳をした日は適度の疲れも感じますので
寝入りもよく、寝つきの悪い方や不眠の方にも
是非やって頂きたい運動になります。
因みに、運動後はストレッチも忘れずにおこなって下さい。
まだまだ暑さは続きますので体調管理にはお気を付け下さい。
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また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の
豊富な食事・適度な運動がとても大事です。
さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを
温め免疫力を高め血流の改善を心掛けて下さい。
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