身体を回した倒した時（回旋）の腰痛のセルフケアです。 当院では身体にある筋・筋膜の繋がりを用いて 施術を行なっていきます。 身体を回した時に痛む腰痛は、 身体の奥の筋肉が緊張している為に起こります。 日常の座り方、立ち方を意識し、身体の外側に 負担が溜まらないようにしましょう。

今回から４回に分けて腰痛のセルフケアをお伝えしていきます。 コロナウィルスの影響で運動不足の方にオススメですので 是非お時間を見つけておこなってみて下さい。 身体を横に倒した時（側屈）の腰痛のセルフケアです。 当院では身体にある筋・筋膜の繋がりを用いて 施術を行なっていきます。

今回から４回に分けて腰痛のセルフケアをお伝えしていきます。 コロナウィルスの影響で運動不足の方にオススメですので 是非お時間を見つけておこなってみて下さい。 身体を後ろに倒した時（伸展）の腰痛のセルフケアです。 当院では身体にある筋・筋膜の繋がりを用いて 施術を行なっていきます。

身体を前に倒した時（前屈）の腰痛のセルフケアです。 当院では身体にある筋・筋膜の繋がりを用いて施術を行なっていきます。 身体を前に倒した時に痛む腰痛は、身体の後ろ側の筋肉が緊張している為に起こります。 日常の座り方、立ち方を意識し、身体の後ろ側に負担が溜まらないようにしましょう。

今日は内転筋のストレッチ&セルフケアです。 股関節の内側が硬い方へのセルフケアで 開きにくい方や膝の内側が痛い方にオススメです。 股関節の柔軟性を上げるには内側・外側・前・後ろと 四方をしっかり緩める事が重要になります。 痛みのない範囲で毎日少しずつおこなってください。

今日は肩のセルフケア②です。 四十肩・五十肩になってから肩が挙がりづらい 慢性的な肩こりで肩が挙がりづらい などでお困りの方にオススメのセルフケアです。 小円筋・大円筋・広背筋は肩甲骨の外側を通り 腕の骨（上腕骨）にくっついている為、この筋肉が 固くなると肩が挙がりにくくなります

今日は肩のセルフケア①です。 四十肩・五十肩になってから肩が挙がりづらい 慢性的な肩こりで肩が挙がりづらい などでお困りの方にオススメのセルフケアです。 この脇の筋肉（肩甲下筋）は肩の動きに重要な 役割をしているにもかかわらずあまり知られて いない筋肉です。

今日は骨盤のエクササイズ②です。 このエクササイズはもも裏の筋肉（ハムストリングス）を刺激し、 骨盤の前傾をしやすくします。 骨盤を意識して座ることが大事です！ また、どの姿勢も筋肉で固め過ぎず、骨にバランスよく乗ることで 楽に姿勢を保つ事が出来ます。

当院で施術後に患者様にお伝えしている セルフケアをご紹介していきます。今日は骨盤のエクササイズについてです。 椅子やバランスボールを使った簡単なエクササイズを ご紹介致します。柔軟性を高めましょう！ 毎日少しづつおこなってください。

今日は座り方についてです。 皆さんはどんな座り方をしていますか？ デスクワーク中やご自宅のソファーで背中が 丸まっていませんか？ 背中が丸くなると背中の筋肉は過緊張を起こし、 肩こりの原因の一つとなります。 では、姿勢をよくする時には何を意識すれば いいのでしょうか？ 胸を張る