こんにちは！
痛み・動きの改善サポート
Y･A･Mはりマッサージ国分寺院の湊です。
当院で施術後に患者様にお伝えしている
セルフケアをご紹介していきます。
コロナウィルスの影響で運動不足の方にオススメですので
是非お時間を見つけておこなってみて下さい。
今日は座り方についてです。
皆さんはどんな座り方をしていますか？
デスクワーク中やご自宅のソファーで背中が
丸まっていませんか？
背中が丸くなると背中の筋肉は過緊張を起こし、
肩こりの原因の一つとなります。
では、姿勢をよくする時には何を意識すれば
いいのでしょうか？
胸を張る
顎を引く
などをされると思いますが、
一番大切なのは骨盤を立てる
という事です。
たいていの方は座った状態で骨盤が後ろに
倒れ（後傾）、背中が丸くなってしますのです。
骨盤の意識を変えるだけで姿勢を正しやすく
出来ますので、是非意識してみて下さい。
また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の
豊富な食事・適度な運動がとても大事です。
さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを
温め免疫力を高め血流の改善を心掛けて下さい。
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では！！
