2020年5月30日膝が伸びにくい方へ 簡単エクササイズ!!今日は膝を真っ直ぐに伸ばすためのエクササイズです。 脚の後ろ側(ハムストリングス)が硬く 身体を前に倒した際に、膝を曲げないと床に手が届かない 変形性膝関節症で膝が伸びきらない 前十字靭帯など膝の手術後にリハビリしたが膝が伸びきらない などでお困りの方にオススメのエクササイズです
2020年3月18日ももの前側の簡単ストレッチ!今日は大腿四頭筋のストレッチです。 ヒールを履くなどでつま先重心の方は、 ももの前(大腿四頭筋) を緊張させます。 すると骨盤は前傾し反り腰になり腰痛の原因に なります。 また、テニスなど大腿四頭筋をよく使う運動では、 膝のお皿 (膝蓋骨)の周囲に痛みを出したりします。
2020年3月16日もも裏の簡単ストレッチ!今日はハムストリングスのストレッチです。 座りっぱなし、立ちっぱなしはハムストリングスが緊張しやすい状態です。 また、つま先重心はハムストリングスが縮んだ状態で 硬くなり、体幹の前屈がしづらくなります。 それをほおっておくと腰痛、お尻の痛み、膝の痛みの原因に なることがあります。