こんにちは！
痛み・動きの改善サポート
Y･A･Mはりマッサージ国分寺院の湊です。
当院で施術後に患者様にお伝えしている
セルフケアをご紹介していきます。
コロナウィルスの影響で運動不足の方にオススメですので
是非お時間を見つけておこなってみて下さい。
今日は膝を真っ直ぐに伸ばすためのエクササイズです。
脚の後ろ側（ハムストリングス）が硬く
身体を前に倒した際に、膝を曲げないと床に手が届かない
変形性膝関節症で膝が伸びきらない
前十字靭帯など膝の手術後にリハビリしたが膝が伸びきらない
などでお困りの方にオススメのエクササイズです。
痛みのない範囲で毎日少しずつおこなってください。
また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の
豊富な食事・適度な運動がとても大事です。
さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを
温め免疫力を高め血流の改善を心掛けて下さい。
お体についてのお悩みは下記までご連絡ください。
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では！！
