こんにちは！
痛み・動きの改善サポート
Y･A･Mはりマッサージ国分寺院の湊です。
今日はももの外側のセルフケアです。
ランナーが走りすぎて膝の外側が痛む腸脛靭帯炎や
股関節の外側の痛み（大腿筋膜張筋）でお悩み
にはこのセルフケアをしてみて下さい。
片方に寄りかかって座っていたり立っていると
外側の筋肉は張ってきますのでしっかりケアしてください。
毎日少しづつストレッチして痛みのない生活を送って下さい(^^♪
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