こんにちは！
痛み・動きの改善
Y･A･Mはりマッサージ国分寺院の湊です。
今日はカラダを反った時にでる腰痛についてです。
仰向けで寝ると腰が痛むので横向きが多い！
起き上がる時・立ち上がる時に腰が痛い！
そんなお悩みはありませんか？
それは大腰筋が原因かも！？
大腰筋とは背骨の胸椎の12番（T12）から
腰椎の4番（L4）の横の突起からスタートし、
骨盤の奥を通って大腿骨の内側に付いている筋肉です。
この筋が緊張し短縮してしまうと股関節が
伸ばしにくく、無理に反ると腰痛の原因になります。
長時間のデスクワークや立ちっぱなしなどにより
筋肉が固くなります。
下の動画はひざ下の後脛骨筋（こうけいこつきん）に
刺激を入れる動画です。
筋膜の繋がりで大腰筋が緩みカラダを反りやすくなり
ますのでしっかりテニスボールでケアしていきましょう！！
毎日少しずつおこなってください。