カラダを反った時（伸展時）の腰痛

こんにちは！

痛み・動きの改善

Y･A･Mはりマッサージ国分寺院の湊です。

今日はカラダを反った時にでる腰痛についてです。

仰向けで寝ると腰が痛むので横向きが多い！

起き上がる時・立ち上がる時に腰が痛い！

そんなお悩みはありませんか？

それは大腰筋が原因かも！？

大腰筋とは背骨の胸椎の12番（T12）から

腰椎の4番（L4）の横の突起からスタートし、

骨盤の奥を通って大腿骨の内側に付いている筋肉です。

この筋が緊張し短縮してしまうと股関節が

伸ばしにくく、無理に反ると腰痛の原因になります。

長時間のデスクワークや立ちっぱなしなどにより

筋肉が固くなります。

下の動画はひざ下の後脛骨筋（こうけいこつきん）に

刺激を入れる動画です。

筋膜の繋がりで大腰筋が緩みカラダを反りやすくなり

ますのでしっかりテニスボールでケアしていきましょう！！

毎日少しずつおこなってください。