夜更かしをしてしまいました
- 23 時間前
- 読了時間: 2分
緊張型頭痛と慢性腰痛
O脚改善にはみなと鍼灸院
こんにちは、院長のみなとです。
【先日、2日連続で夜更かしをしてしまいました】
いつも患者様には
「7時間寝て下さいね」
なんて言っていますが、
先日は、2日連続夜更かしをして
2日とも4.5時間の睡眠でした。
Netflixを見ていたからなんて絶対に言えません！！
すると、
身体がだるい
肩こりを感じる
少しぼーっとする
目に疲れを感じる
など、全身の不調をちゃんと感じるんです(;^_^A
これはまずいという事で
翌日は、
仕事が終わったら即帰宅し、
30～40分ゆっくり入浴をし血行を改善し
軽くストレッチを行い、
8時間半寝ました。
すると、
翌朝の出勤時に明らかな身体の変化を感じました。
自転車を漕いでいてもペダルは軽く、
頭はスッキリし、
何より視界がクリアに感じました。
改めて「睡眠大切さと不足の怖さ」を感じました。
睡眠を取るコツは
睡眠を軸に1日を考える事です。
1日の余った時間を寝るのではなく、
睡眠時間を固定（夜11時には必ず寝るなど）し、
それに沿った1日を考え過ごす事が大切になります。
また、慢性的な睡眠不足の方は
1日だけで回復しない場合もあるので、
そんな時は1週間くらい睡眠を取り続ける事をお勧め致します。
寝溜めは効果がないと言われているので
毎日ちゃんと睡眠を取って下さい。
では！！
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鍼灸師 湊洋平
国分寺市で緊張型頭痛や慢性腰痛、O脚改善に強みを持ち、本気で治したい方にオススメの治療院
医師・理学療法士やピラティスの指導者等も通う鍼灸院
「習慣を変えてカラダを変える」をコンセプトに生活習慣や自身で出来るストレッチ等を丁寧にお伝えいたします。
みなと鍼灸院
〒185-0012
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E-mail： y.minato.ams@gmail.com
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