2020年4月8日顎の関節の簡単エクササイズ今日は顎の関節のセルフケアです。 ストレスが多い、力み易いなどで顎に力が入り続けると 顎が痛い、開きにくい、また頭痛や肩こりなどの症状が出ます。 顎が力んだ時に使う筋肉をしっかり緩めましょう!
2020年4月7日眼精疲労の簡単エクササイズ 長時間集中して画面を見る事は、目の周囲の筋肉を 緊張させてしまいます。 セルフケアで目や顔周辺の筋緊張を緩めて目を スッキリさせましょう。 眼精疲労からくる頭痛などの解消にも効果的です。
2020年3月30日背骨の簡単エクササイズ今日は背骨のエクササイズです。 背骨を動かすことによりカラダ全体の パフォーマンスアップに!! 腰痛予防や背中の張りの緩和に効果的です。 お仕事、家事の疲れはこのエクササイズで!! 痛みのない範囲で毎日少しずつおこなってください。
2020年3月29日肩こり予防のエクササイズ今日は肩のエクササイズです。 肩こりは肩甲骨がどれだけ動くかがとても重要になります。 日頃から意識して動かすことにより肩こりは予防する事が出来ます。 また、運動では水泳などがおすすめです。 痛みのない範囲で毎日少しずつおこなってください。