こんにちは！
痛み・動きの改善サポート
Y･A･Mはりマッサージ国分寺院の湊です。
当院で施術後に患者様にお伝えしている
セルフケアをご紹介していきます。
コロナウィルスの影響で運動不足の方にオススメですので
是非お時間を見つけておこなってみて下さい。
今日は耳のエクササイズです。
最近はマスクをする時間が長いためゴム紐が当たる耳に
痛みを感じる方が多くいます。
またそれを我慢していた為、耳の上の側頭部周囲に頭痛を
感じる方もいらっしゃいます。
ので、今回は耳のエクササイズをしていきたいと思います。
とても手軽に出来ますのでマスクを外した際に少しずつ
おこなってください。
また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の
豊富な食事・適度な運動がとても大事です。
さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを
温め免疫力を高め血流の改善を心掛けて下さい。
お体についてのお悩みは下記までご連絡ください。
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では！！
