こんにちは！
痛み・動きの改善サポート
Y･A･Mはりマッサージ国分寺院の湊です。
当院で施術後に患者様にお伝えしている
セルフケアをご紹介していきます。
コロナウィルスの影響で運動不足の方にオススメですので
是非お時間を見つけておこなってみて下さい。
今日は肩のエクササイズです。
肩こりは肩甲骨がどれだけ動くかがとても重要になります。
日頃から意識して動かすことにより肩こりは予防する事が出来ます。
また、運動では水泳などがおすすめです。
痛みのない範囲で毎日少しずつおこなってください。
さらに、股関節のストレッチと組み合わせるとより効果的ですので、
下記の動画もチェックしてみて下さい‼
また、体調管理には睡眠8時間・食物繊維の
豊富な食事・適度な運動がとても大事です。
さらに、長めの入浴やストレッチなどでカラダを
温め免疫力を高め血流の改善を心掛けて下さい。
お体についてのお悩みは下記までご連絡ください。
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では！！
