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深呼吸してますか?


緊張型頭痛と慢性腰痛

O脚改善にはみなと鍼灸院


こんにちは!院長の湊です。



「最近、深呼吸してますか?」


深呼吸

疲れが抜けない、背中が辛いなど


最近、患者様よりこんな声を頂きました。


ここで問題なのは呼吸が浅いという事です。


日々の生活で緊張が続き 交感神経が優位 になり、


呼吸を助ける筋肉も緊張し、背中や胸郭の動きが悪くなる。


更に呼吸が浅くなり疲れが溜まるといった悪循環になります。



なので、、、深呼吸をしてみてください。



ここでポイントは「息を吐く」


息を吐く事で 副交感神経が優位 になります。


ゆっくり長く、8カウントぐらいで吐いてください。


それから息を吸って下さい。


副交感神経は筋肉を緩める作用があります。


背中や胸郭が緩みさらに息が入るようになります。


全身の血流改善をし疲労改善に努めて下さい(^^♪


では!!




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鍼灸師  湊洋平


国分寺市で緊張型頭痛や慢性腰痛、O脚改善に強みを持ち、本気で治したい方にオススメの治療院


医師・理学療法士やピラティスの指導者等も通う鍼灸院


「習慣を変えてカラダを変える」をコンセプトに生活習慣や自身で出来るストレッチ等を丁寧にお伝えいたします。



みなと鍼灸院

〒185-0012 

東京都国分寺市本町3-5-14 HARVEST2A

TEL: 042-301-7452

E-mail: y.minato.ams@gmail.com

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