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ギックリ腰を予防する3つのストレッチ


緊張型頭痛と慢性腰痛には

みなと鍼灸院


こんにちは!院長の湊です。


年末年始の疲れが1月に出ないように



ギックリ腰を予防する3つのストレッチをしましょう!



カラダを前に倒した時の腰の痛みに対するストレッチ


1.アキレス腱のストレッチ




2.お尻(大殿筋)のストレッチ

 肩凝りにも腰痛にも効果的です!




身体を反った時に腰が痛くならないように


3.股関節の前側(大腰筋)のストレッチ




いかがでしょうか?


日頃からやってるよ!という方が多いかもしれませんが、


年末年始のお忙し中でも5分くらいで出来ますので、


ストレッチをやってない方は少しずつおこなってみて下さい。


また、他の治療院さんですと「ぎっくり腰になった時はこれ」


というような動画になるかと思いますが、当院は予防に力を


入れているのでこんなブログにしてみました(^^♪


では!



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お試しコース



鍼灸師  湊洋平


国分寺市で緊張型頭痛や慢性腰痛に強みを持ち、本気で治したい方にオススメの治療院


医師・理学療法士やピラティスの指導者等も通う鍼灸院


「習慣を変えてカラダを変える」をコンセプトに生活習慣や自身で出来るストレッチ等を丁寧にお伝えいたします。



みなと鍼灸院

〒185-0012 

東京都国分寺市本町3-5-14 HARVEST2A

TEL: 042-301-7452

E-mail: y.minato.ams@gmail.com

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