2020年6月10日【ジャンパー膝(膝蓋靭帯炎)】ストレッチ・セルフケア編 膝の前側の痛み今日は膝の前側の痛みについてです。 最近患者さんの中にも膝の前側が痛い との相談が増えてきました。 原因としては緊急事態宣言後運動不足に陥り、 宣言解除後から急に運動量が増えたためと考えられます。
2020年6月1日股関節が硬い方はこのストレッチをやってみて!! 今日は股関節まわりのストレッチです。 股関節周囲をまとめてストレッチします! 股関節全体の柔軟性を上げたい方や一部気になる 筋肉がある方は是非やってみて下さい。痛みのない範囲で毎日少しずつおこなってください。
2020年5月30日膝が伸びにくい方へ 簡単エクササイズ!!今日は膝を真っ直ぐに伸ばすためのエクササイズです。 脚の後ろ側(ハムストリングス)が硬く 身体を前に倒した際に、膝を曲げないと床に手が届かない 変形性膝関節症で膝が伸びきらない 前十字靭帯など膝の手術後にリハビリしたが膝が伸びきらない などでお困りの方にオススメのエクササイズです
2020年5月24日足首の硬い方へ 簡単テニスボールケア!!今日は足首に影響する筋肉のテニスボールケアです。 踵をつけてしゃがめない! しゃがんだ時に足首につまりを感じる! アキレス腱が硬いなど 足首の硬さでお悩みの方にテニスボールを使ったセルフケアです。 ひざ下(下腿)の筋肉から足首を緩めましょう!