2020年3月21日ふくらはぎの簡単ストレッチ!今日は下腿三頭筋のストレッチです。 歩きすぎや立ちっぱなしでふくらはぎが張って辛い方に オススメのストレッチです。 つま先にの向きと膝の曲げ伸ばしをしっかり意識すると より効果的におこなえます。 痛みのない範囲で毎日少しずつおこなってください。
2020年3月18日ももの前側の簡単ストレッチ!今日は大腿四頭筋のストレッチです。 ヒールを履くなどでつま先重心の方は、 ももの前(大腿四頭筋) を緊張させます。 すると骨盤は前傾し反り腰になり腰痛の原因に なります。 また、テニスなど大腿四頭筋をよく使う運動では、 膝のお皿 (膝蓋骨)の周囲に痛みを出したりします。
2020年3月17日ももの外側の簡単ストレッチ!片足重心で立っていることが多いと軸足の外側が緊張してしまいます。 股関節のつまり感、腰の緊張、肩の挙げにくさ(外転)、 首の倒しにくさ(側屈制限)が出てくることがあります。 腰や股関節が痛い方にオススメのストレッチです。